Énkép, önismeret, önbizalom, önértékelés, önbecsülés…

Valószínűleg mind az öt fogalmat tudod mit jelent, de hogy hogyan függenek össze egymással azon nem biztos, hogy gondolkodtál...

Önismeretünket két dolog határozza meg legerősebben: a saját önmagunkról alakított képünk és mások rólunk alkotott képe, amilyennek szerintünk mások képzelnek bennünket. Ez összességében az önmagunkról kialakított kép, azaz az énkép.

Énképed lehet az éppen aktuális, a vágyott ideális vagy a mások által elvárt. Az önértékelést leginkább az határozza meg, hogy az aktuális énkép mennyire van távol az ideális és az elvárt énképtől. Amennyiben a saját és környezeted elvárásai a saját aktuális és elvárható képességeiddel összhangban vannak, akkor az énképed és önértékelésed is pozitívabb lesz. Viszont ha a saját és környezeted elvárásai túlzóak, akkor emiatt szorongani fogsz, az elérhetetlennek tűnő célok frusztrálni fognak és folyamatos kudarcélményben lesz részed. Ez eredményezheti a negatív énképet és a negatív önértékelés kialakulását. Ezért mindig nagyon fontos, hogy önmagaddal szemben reális elvárásokat fogalmazz meg és másoktól is csak ilyet fogadj el.

Az önértékelésed lehet pozitív, vagy negatív, ehhez képes és az önbecsülés már hordoz egyfajta pozitív elfogultságot önmagad iránt és mindig belülről fakad. Megjelenik az önmagunk iránti bizalom és belső megelégedettség érzése.

Az önbizalom ezzel szemben inkább helyzetfüggő, bizonyos képesség vagy teljesítmény függvénye, egy pillanatnyi képet alakít ki magunkról. Egy-egy rossz kritika nagyon erősen hat az önbizalmunkra, így az önértékeléshez képest nagyon is hullámzó lehet és mindig külső dolgokból fakad. A magas önbecsülés gyakran eredményez nagyobb önbizalmat.

Tehát elsősorban az önbecsülés növelésére kell hangsúlyt fektetni. Ha ezt megtesszük, az helyre teszi az önbizalom kérdését is. 😊

Ha érdekelnek az önbecsülés növelésének technikái, illetve szeretnéd megtalálni a saját megoldásaidat erre, keress bizalommal.